Desde La Maga Sport queremos ampliar el conociemiento de nuestros deportistas. Con este articulo tratamos de que conozcáis una de las partes más olvidadas de una sesión de educación física como es el calentamiento.
El calentamiento es la parte previa a la principal de la
actividad física a realizar , y que nos prepara, acondiciona y acomoda
física y psicológicamente.
El organismo tiende a estar relajado antes de cualquier actividad física. Si comenzamos la actividad repentinamente sin un paso intermedio, podemos tener problemas de lesiones, mal rendimiento y excesivo gasto energético con pocas prestaciones.
El calentamiento se compone de diferentes partes, aunque esto no es un medida estándar, sino que depende de cada individuo, calidad muscular, condición física.
El organismo tiende a estar relajado antes de cualquier actividad física. Si comenzamos la actividad repentinamente sin un paso intermedio, podemos tener problemas de lesiones, mal rendimiento y excesivo gasto energético con pocas prestaciones.
El calentamiento se compone de diferentes partes, aunque esto no es un medida estándar, sino que depende de cada individuo, calidad muscular, condición física.
Tipos de ejercicios y partes del calentamiento
1º Debes realizar ejercicios de respiración mientras piensas en la tarea de hoy.
2º Corre suavemente al menos 3 minutos.
3º Haz desplazamientos divertidos.
4º Mueve todas las articulaciones (cuello, hombros, codos, muñecas, cadera...).
5º Realiza flexiones y extensiones del tronco, los brazos y las piernas.
6º Estira todos los músculos del cuerpo, especialmente los de la espalda.
7º Realiza juegos de velocidad y saltos.
8º Finaliza con un pequeño descanso.
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